آخر الموضوعات

خمسة دقائق

معرفة العقل

  • تعليم للحياة
    «لِأَنَّهُ قَدْ ظَهَرَتْ نِعْمَةُ ٱللهِ ٱلْمُخَلِّصَةُ لِجَمِيعِ ٱلنَّاسِ، مُعَلِّمَةً إِيَّانَا أَنْ نُنْكِرَ ٱلْفُجُورَ وَٱلشَّهَوَاتِ ٱلْعَالَمِيَّةَ، وَنَعِيشَ بِٱلتَّعَقُّلِ وَٱلْبِرِّ وَٱلتَّقْوَى فِي ٱلْعَالَمِ…
  • في انتظاره لأبدأ حياتي... 4
    سئمتُ الانتظار في هذا المقال سنُكمل حديثنا عن باقي الاحتياجات في هرم ماسلو، مسؤوليَّتِك أنتِ في إشباعها.   الاحتياجات النَّفسيَّة الحاجة إلى الانتماء والحُبّ: وهي الحاجة لأن نشعر بأنَّ هنالك مَن يُحبُّنا حُبًّا غير…
  • في انتظاره لأبدأ حياتي...3
    سئمتُ الانتظار   في المقالَين السَّابقين تحدَّثنا عن الحاجات الأساسيَّة الَّتي يسعى الإنسان إلى تسديدها، هذا وإنَّ عدم تسديد هذه الاحتياجات بالقدر الذي يُشبع الشَّخص يقوده إلى أن يشعر بالفراغ وعدم الاكتفاء، وهو ما…
  • موقفك الشخصي هو مسؤوليتك
    لأَنَّ اللهَ لَمْ يُعْطِنَا رُوحَ الْفَشَلِ، بَلْ رُوحَ الْقُوَّةِ وَالْمَحَبَّةِ وَالنُّصْحِ«. (٢تيموثاوس ٧:١) موقفك هو محصّلة أفكارك. يُمثّل مَوقِفك الشخصيّ التوجّه الفكريّ والعاطفيّ والسلوكيّ لك من موضوع أو شيء أو…
  • الفراغ العاطفيُّ - الجزء الخامس
    العشُّ الفارغ – والهوَّة العميقة   ذهبَ مَن كنَّا نملأ خزَّان عواطفنا بهم، كلٌّ اختار طريقه في الحياة وذهب إلى جنَّته الخاصَّة ليبدأ عائلته الَّتي سيصُبُّ فيها كلَّ اهتمامه ومشاعره، الفرحة كبيرة بإنجازاتهم ولكنَّ…
  • الفراغ العاطفيّ - الجزء الرَّابع
    المتزوِّجون كلُّ شيء من الخارج يبدو جميلًا ورائعًا، البيت مُرَتَّب ومفروش بكلِّ ما يلزم، خزانة الملابس تحتوي كلَّ ما هو جديد. الثَّلَّاجة تتباهى بأصناف متنوِّعة، واليوم يسير ويأتي الَّذي يليه، وهكذا الحياة تسير،…
  • الفراغ العاطفيُّ - الجزء الثَّالث
    النِّصف الآخر... الانتظار المُؤلِم   مشاهدات مثيرة تُحيط بنا من كلِّ جانب؛ صور، وأفلام، وموسيقى حالِمة، وأغانٍ، لا يدور فحواها إلا عن تصوُّرات الحُبِّ، والعِشق، وفردوس الأحلام. قصص وروايات تُشِعُّ صفحاتها بعواطف…
  • الفراغ العاطفيُّ - الجزء لثَّاني
    الفراغ العاطفيُّ  (الجزء الثَّاني):  الطُّفولة إلى المراهقة   في فترة التَّأرجح بين الطُّفولة والنُّضج، تتأرجَح المشاعر هبوطًا وصعودًا، وتُصبح حالة الإرباك كبيرة جدًّا، ويتعرَّض خزَّان العواطف للكثير من الصَّدمات…
  • في انتظاره لأبدأ حياتي... 2
    في المقال السَّابق، بدأنا بالحديث عن العبارات الَّتي تولِّد لديكِ أفكارًا مشوَّهة عن نفسِك وعن الزَّواج، بحيث يُصبح الزَّواج هو الهدف الأساسيّ ليُشبع احتياجاتِك. كما تحدَّثنا عن الاحتياجات الأساسيَّة الَّتي يسعى الإنسان…
  • في انتظاره لأبدأ حياتي... 1
    إن شاء الله بعرسك... بفرحتك... عقبال الفرحة الكبيرة... لمَّا تتجوَّزي اعملي شو ما بدِّك... بكرا بس تتجوَّزي جوزك بيعملك شو ما بدِّك ويعطيكِ شو ما بدِّك... إذا كمَّلتِ دراسة، متى بدِّك تتجوَّزي؟ استنِّي بس تتجوَّزي بعدين…
  • الفراغ العاطفيُّ - الجزء الأوَّل
    الفراغ العاطفيُّ (الجزء الأوَّل): الطُّفولة إلى سنّ 5 سنوات    عند الحديث عن الفراغ العاطفيّ، لا نستطيع إلَّا أن نعود إلى البدايات لما لها من تأثير واضح على المشاعر المتراكِمة والَّتي تُرافق الشَّخص منذ الطُّفولة وإلى…
  • ليست النِّهاية... الأمل موجود
    في المقال السَّابق تحدَّثنا عن عوامل الخطر والإشارات التَّحذيريَّة الَّتي تدلُّ على أنَّ الشَّخص عُرضة للانتحار أو يفكِّر في الانتحار، ولكن كيف ستتصرَّفين إن لاحظتِ هذه العوامل أو الإشارات على شخص مُقرَّب كفرد من…
  • لا أمل... هذه هي النِّهاية
    لربَّما لاحظتِ في السَّنوات الأخيرة ازديادًا في نسبة محاولات الانتحار، إذ نقرأ تقريبًا خبرًا أو خبرَين كلَّ شهر عن محاولات انتحار سواء انتهَت بوفاة الشَّخص أو إقناع الشَّخص بالعدول عن قراره. فما هو الانتحار، وما هي…
  • التَّغيير – حاجة أم ضرورة
    قد لا نعتبر التَّغيير حاجة للبقاء؛ فمن السَّهل جدًّا أن نُبقي الأمور على حالها باعتقادنا أنَّ الأمان يكمن في عدم التَّغيير وأنَّ ما نعرفه أفضل مما نجهل توابعه، وأنَّ ما اعتدَنا عليه أسهل من تغيير الوضع الحالي. لكنَّ…
  • أنا حزينة... إذًا أنا مُكتئبة
    أشعر بالحزن اليوم؛ إذًا أنا أعاني من الاكتئاب، تحسَّن شعوري في اليوم التَّالي؛ إذًا لم أعُد أعاني من الاكتئاب! هل الاكتئاب هو مجرَّد الشُّعور بالحزن لفترة قصيرة؟ وهل يختفي الاكتِئاب بمُجَرَّد تحسُّن شعوري واختفاء…
  • أين غضبكِ؟ لماذ تغيَّرتِ؟ عودي كما كنتِ
    في المقال السَّابق تحدَّثنا عن الخطوات العمليَّة الَّتي ستتَّخذينها لتتعاملي مع غضبك. في البداية حدَّدتِ المشاعر الكامنة خلف غضبِك، ثمَّ حدَّدتِ سبب هذه المشاعر، ثمَّ الأفعال والتَّصرُّفات الَّتي ستتَّخذينها لتتعاملي مع…
  • اعرَفي نفسكِ لتتجاوزي غضبكِ
    لكي تعبِّري عن مشاعرك بحزم، في البداية عليكِ أن تعرفي وتُحدِّدي ما هي مشاعرك، ولماذا تولَّدت لديكِ هذه المشاعر؟ في المقال السَّابق تحدَّثنا عن المشاعر الَّتي تؤدِّي إلى شعورك بالغضب؛ إمَّا أن تكون ألمًا عميقًا أو شعورًا…
  • أحببتُه من النَّظرة الأولى
    نسمع هذه العبارة كثيرًا على لسان شباب وشابَّاتٍ في مُقتَبَل العمر عند تعبيرهم عن إعجابهم بشخص ما من الجنس الآخر. لكنَّ هذه العبارة –للأسف– لا تعبِّر إلَّا عن جهل مُستَفحِل لماهيَّة الحُبِّ، فقولها يُشبه قولنا: "أكلْنا…
  • أبي وأمِّي: ألدُّ أعدائي أم أعزُّ أصدقائي؟
    علاقتنا مع والدَينا من أكثر العلاقات عُمقًا في حياة كلِّ واحدة منَّا، ومع هذا فهي أكثرها تقلُّبًا مع اختلاف المراحل العمريَّة للحياة. ففي طفولتنا المبكِّرة نعتمد على والدَينا في كلِّ كبيرة وصغيرة لحمايتنا، وتعليمنا…
  • خطوة جديدة
    نقول دائمًا: "أريد أن أفعل شيئًا مختلفًا أو جديدًا في حياتي"، ونبدأ بالحديث بحماس غير مسبوق عن رغبتنا بفعل هذا أو ذاك. وتمضي الأيَّام وربما سنوات فيما نحن مستمرِّين بالحديث عن "الرَّغبة" في التَّغيير دون البدء بهذا…
  • تحكَّمي بالغضب قبل أن يتحكَّم بكِ
    هل الغضبُ شعور سيِّء؟ وهل من حقِّي أن أشعر بالغضب؟ وما سبب الغضب؟ هل يجب عليَّ كامرأة تجاهله وكبته وعدم الاعتراف به؟ أم يجب عليَّ أن أطلقه في وجه الآخرين حتى أثبِت قوَّتي وقدرتي على الدِّفاع عن حقوقي؟ في هذه السِّلسلة…
  • نافذة جوهاري
      قسَّم العلماء الشَّخصيَّة إلى مناطق من خلال نافذة جوهاري، وهي طريقة حديثة للتَّعرُّف على الذَّات وأبعادها، أعدَّها أو شرحها (جوزيف لوفت) في عام 1969 و(هاري)، وإليك شرح هذه النَّافذة:   تضمَّنت هذه النَّافذة أربعة…
  • مراحل التَّغيير 2
    إعادة التَّشكيل قد يكلِّفُكِ إعادة التَّشكيل تعلُّم مهارات جديدة أو لغة جديدة؛ فلرُبَّما تغيِّرين من طريقة لباسك ومستلزماتِك، أو ربما تنخلّين عن بعض الرَّفاهية الَّتي اعتَدْتِ عليها، أو العكس، فقد يتطلَّب التَّغييرُ…
  • مراحل التَّغيير
      التَّغيير انظري إلى التَّغيير كفرصة؛ سواء كان اختياريًّا أو قسريًّا.   الفقدان والخسارة على الرَّغم من أنَّ التَّغيير قد يكون مؤلمًا في بعض الأحيان، إلَّا أنَّه يقودُكِ إلى  رحاب جديدة . مرحلة الرَّفض: عادةً ما…
  • معادلة التغيير الناجحة (2)
    الإحباط   (دون مصادر يُصبح التَّغيير سببًا للإحباط) لا تستطيعين عمل قوالب الثَّلج دون وجود الماء. المصادر قد تكون مادِّيَّة أو بشريَّة؛ وفِّري مصادرك قبل أن تنجرفي وراء التَّغيير. قد يستدعي عملك الجديد نوعًا من…
  • معادلة التغيير الناجحة (1)
    البدايات الخاطئة    (دون خطَّة عمل تكون البداية للتَّغيير خاطئة) لا تستطيعين البدء بالتَّغيير بدون خطة عمل واضحة وخارطة طريق تُحدِّد الاتِّجاهات لكي يسير التَّغيير في الطَّريق الصَّحيح: خطَّة العمل الواضحة تعمل…
  • دائرة التَّغيير
    لماذا اخترتِ التَّغيير؟ هل يوجد دافع مُقَنَّع أم فقط هو الملل والرَّغبة في التَّغيير بحدِّ ذاته؟ التَّغيير بحدِّ ذاته ليس أمرًا سيِّئًا، بل أحيانًا يفتح آفاقًا وفرصًا جديدة لم تكن تخطر على بالك، ولكن لا ننسى أنَّ…
  • لماذا نخشى من اتِّخاذ القرار؟
    السُّؤال الَّذي يطرح نفسه: هل قراري هذا سيُنهي معاناة ما؟ هل فعلًا أرى نورًا في نهاية الطَّريق، والوصول إليه يحتاج إلى قرار كخطوة أولى إلى التوجُّه نحو هذا النُّور؟ قد تكون الإجابة على هذين السُّؤالَين: "نعم"، ولكن…
  • موقفك الحاليُّ خِيارٌ في يديك
    مُعظَم الناس ذوي المواقف السيَّئة يُشيرون عادةً إلى شيءٍ ما سوى أنفسهم لتفسير مشكلتهم.  ولكنْ ليس في وسعك بحقٍّ أن تُلقي باللَّوم بشأن موقفك على أيِّ شيءٍ أو أيِّ شخصٍ سواك أنت. فالمهمُّ ليس ما يحدث لك، بل ما يحدث فيك…
  • العيادة النفسية لمَن؟
    نجد الناس يتهافتون على مختلف العيادات عند الشعور بأي عارض جسدي، وحتى في معظم الأحيان بلا مبرّر فقط للاطمئنان على صحتهم الجسدية وإجراء الفحوصات الدورية للكشف المبكر عن بعض الأمراض. لكننا نرى التردد والخوف الشديد عند ذكر…
  • أيَّتها الأمُّ
    تفصِلُنا أيَّامٌ عن عيد الأمِّ، ويبدأ الكلام الجميل، والهدايا، وصور الأولاد مع أمَّهاتهم تنتشر عبر وسائل التَّواصل الاجتماعيِّ، والاجتماعات العائليَّة احتفالًا بهذا اليوم. رسالتي اليوم مختلفة، ليس من باب المضمون ولكن من…
  • توكيد الحقوق
    مقدِّمة   توكيد الحقوق: -  هي إحدى مهارات الحياة محتاجين أن نتعلَّمها ونتدرَّب عليها -  كثيرًا ما نحتار: هل ممكن لشخص ذي قامة روحيَّة أن يؤكِّد حقوقَه؟ -  من المهمِّ جدًّا أن نأخذ بعين الاعتبار أنَّ العلاقات وكسب…
  • جهلٌ فوقَ جَهلٍ
    الإنسان الجاهلُ يعتقد أنه يرى الحقيقة كلَّها، لأنَّ مُشكلَةَ الجهلِ تكمُنُ فيما تُنتِجُهُ من جَهلٌ فوقَ جَهلٍ؛ بمعنى أنَّ الإنسانَ الجاهلَ لا يعلَمُ مدى جهلِه لأنَّه لم يُعَرِّضْ نفسَه لما هو أبعَدُ من حدودِ آفاقِه، ولم…
  • هل تمتلكين قوة انضباط على ردود أفعالك؟
    "وأما اللسان فلا يستطيع واحد من الناس أن يذلّه, هو شرّ لا يُضبط مملوء سمّاً مميتاً" (يعقوب 3 : 8). هذا ما ذكره الكتاب المقدس عن شدّة وخطر عدم ضبط النفس سواء بالكلام أو بالفعل. لكن الموضوع ليس بمستحيل لأنّ هناك حلاً كما…
  • من أنت بنظر نفسك؟
    قد تستيقظين في يوم من الأيام وأنت لا تشعرين بالرضى عن نفسك، وقد يكون آخر ما ترغبين بسماعه نصيحة الفيلسوف سقراط "اعرف نفسك". وربما يتبادر إلى ذهنك السؤال التالي: هل أنا إنسانة مميزة؟  إن كنت مقتنعة بأنك كذلك، فهل…
  • دعي شريك حياتك ينطلق على سجيته
    أول ما يجب أن يتعلمه الإنسان في علاقاته مع الآخرين هو ألا يسد عليهم الطرق التي يستمدون منها سعادتهم،  طبعا إذا كانت ضمن حدود اللياقة الإنسانية. فهذا هو صغيرك يفرح كثيرا عندما يمضي ساعة من اللعب في التراب المبلل، وعمل…
  • هل تحتاجين بعض الرجولة؟
    عنوان مبهم قليلا! ولكنه يحمل في مضمونه بعض الصحة حيث أن الرجولة التي تحتاجها الفتاة هي التميز ببعض الصفات الثابتة القوية البعيدة عن الضعف والدلال الذي هو في غير مكانه الصحيح. فمنذ أن خرجت الفتاة إلى سوق العمل وبدأت…
  • مراحل...
    الحياة عبارة عن رحلة طويلة، منعبر فيها من مرحلة لمرحلة، منتغيَّر، وظُروفنا بتتغيَّر، حتى أفكارنا ونظرتنا للحياة. بذكُر أوَّل محاضرة بالجامعة، أوَّل وظيفة حصلت عليها، والنَّاس إلِّي قابلتهم. كُل مَرحَلة جديدة كانت كأنها…
  • أرقام
    الحياة مليانة أرقام: رقم تليفونِك، عنوان بيتِك، رقم حسابِك في البنك، عُمرِك، تاريخ وِلادتك... وأهم رقم بنظر كُل بِنِتْ: الرّقم إلي منشوفه على الميزان، أنا والميزان عِشرة عُمُر. من سن المراهقة  بَدأت علاقتنا، وفي أوقات…
  • لماذا نُعيدُ الماضِيَ؟
    بعض الناس لديهم نزعة شديدة، وميلٌ غريبٌ إلى تكرار بعض التَّجارب المؤلِمَة التي في حياتهم، كأنْ يتعرَّضَ أحدٌ إلى خِبرة سيِّئة، فيقومُ ويحاولُ بعدها تهيئةَ كلِّ الظروفِ، والأحداثِ، والأشخاصِ (أنفسهم أو أمثالِهِم)،…
  • انتظرِي رجل مُمَيَّز مثل هيك!
    من الأكيدِ أنّكِ فكرّتِ كثيرًا بمواصفات شريك حياتِك؛ طوله، مظهره، وظيفته، سيارته، وحتّى يمكن قرَّرتِ لون عيونه. بمرحلة العزوبيَّة بتتقابلي مع أنواع كثيرة من الرِّجال؛ هل سألتِ نفسِك شو بِمَيِّز شاب عن بقيَّة الشَّباب؟…
  • شخصية واثقة ومرحة!
    إن كل صفة إيجابية في شخصية الفتاة هي ثروة تحتاج أن تحافظ عليها وتنميها ولا تترك الظروف والأيام تسرقها منها. فكم مرة سمعنا أناساً يقولون أن فلانة تغيرت، لقد كانت اجتماعية ومرحة، أما الآن فقد عصفت بها ظروف الحياة وسلبتها…
  •  افتتان أم حب؟
    لا شكّ أن كل واحد قد شعر بالافتتان بدرجة أو بأخرى. ولا شك أيضاً أنّ كل واحد قد اختبر الحب القوي المؤقت في وقت أو آخر. هل اضطررت يومًا لأن تسير مسافة طويلة لتمرَّ بالقرب من بيت شخص ما تحبّه أو بالقرب من مكان عمله؟ هل…
  • من متزوِّجٍ إلى أعزَب
    هل تعتقد بأنَّني أحياناً لا أنظر إليك وأشعرُ بالغيرة؟ لا تسِئ فهمي بأنني أشجِّعك على البقاء وحيدًا، ولكنْ، من قلبٍ يتمنَّى أن يعودَ به الزَّمن لكي يستمتع بفترة عزوبيَّته بدلًا من البحث المستمرِّ عن شريكه الآخر. اقبَل…