
مهارة اليد
تنمية مهارة توكيد الحقوق
- تدريبٌ لفحصِ الذَّاتِ:
- تذكَّر آخر موقف حاولتَ أن تُؤَكِّد حقوقَكَ فيه.
- تذكَّر مشاعرَك قبلَ توكيد الحقوق.
- تذكَّرِ الحديثَ الَّذي دارَ في ذلكَ اليوم.
- تذكَّر مشاعِرَكَ بعد توكيد الحقوق.
- ما نتيجة الموقف على علاقاتك؟
- لو رجعت بك الأيَّام؟ هل توجد طرق أخرى تُحِبُّ أن تُعَبِّرَ بها عن نفسِك؟ وما الَّذي كُنتَ تُحِبُّ أن تقولَه؟
- ضع هدفًا: ممكن أن تبدأ بعلاقات أبعد ثم الأقرب.
- حدِّد موقفًا تريد أن تُمارس فيه التَّوكيديَّة.
- حدِّد تاريخًا للبدء -بعد فترة صلاة- وآخَرَ للانتهاءِ.
- اشرح شعورَكَ عندَ تحقيق الهدَف.
- خطِّط أن تًعطي نفسَك جائزة.
- حدِّد هدَفًا آخر... هكذا.
مواضيع ذات صلة:
إضافة تعليق
بريد إلكتروني