تنمية مهارة توكيد الحقوق

• تدريبٌ لفحصِ الذَّاتِ:

• تذكَّر آخر موقف حاولتَ أن تُؤَكِّد حقوقَكَ فيه.
• تذكَّر مشاعرَك قبلَ توكيد الحقوق.
• تذكَّرِ الحديثَ الَّذي دارَ في ذلكَ اليوم.
• تذكَّر مشاعِرَكَ بعد توكيد الحقوق.
• ما نتيجة الموقف على علاقاتك؟
• لو رجعت بك الأيَّام؟ هل توجد طرق أخرى تُحِبُّ أن تُعَبِّرَ بها عن نفسِك؟ وما الَّذي كُنتَ تُحِبُّ أن تقولَه؟

• ضع هدفًا: ممكن أن تبدأ بعلاقات أبعد ثم الأقرب. 

• حدِّد موقفًا تريد أن تُمارس فيه التَّوكيديَّة.
• حدِّد تاريخًا للبدء -بعد فترة صلاة- وآخَرَ للانتهاءِ.
• اشرح شعورَكَ عندَ تحقيق الهدَف.
• خطِّط أن تًعطي نفسَك جائزة.
• حدِّد هدَفًا آخر... هكذا. 

مواضيع ذات صلة:

التَّفكير والتَّعبير التَّوكيد

تعلُّم التَّوكيد

توكيد الحقوق